Position actuelle:  Home > Défis de relations > Comprendre votre colère et comment il peut blesser vos relations

Comprendre votre colère et comment il peut blesser vos relations

Time:December 5
Advertisement

Comprendre votre colère et comment il peut blesser vos relations


Lorsque vous n'êtes pas obtenir quelque chose que vous voulez, ou d'obtenir quelque chose que vous ne voulez pas, la colère peut augmenter. Méfiez-vous, que la colère excessive est l'une des principales causes de divorce, et peut causer des dommages importants aux enfants, les amitiés et les relations de travail. Quelle est l'efficacité de votre maîtrise de la colère?

Qu'est-ce que la colère?

Puits de colère en réponse à des produits chimiques à partir du milieu plus primitif et parties inférieures de votre cerveau, de produits chimiques destinés à mobiliser les animaux pour l'action agressive. "ALLER!" est le message de ces produits chimiques donnent, stimulant un animal avant pour obtenir de force ce qu'il veut - à dominer un rival potentiel, d'être le premier à la nourriture, pour faire fuir ou de combattre un animal qui pourrait causer des dommages.

Colère chez les personnes sert à peu près les mêmes fins. Anger vous mobilise pour l'action pour obtenir ce que vous voulez. Autrement dit, de rendre les autres faire ce que vous voulez qu'ils fassent, ou de cesser de faire quelque chose que vous détestez.

Hélas, cependant, quand les gens manquent de compétences de gestion de la colère et de la place explosent de colère, leurs éruptions de colère sont susceptibles d'engendrer des coûts importants. Explosions de colère peuvent gagner la bataille, vous donnant l'objet immédiat de votre désir. Dans le même temps, à la différence des taureaux ou des lions, les gens ont tendance à vouloir affiliation ainsi que de dominer. Les gens veulent être aimé, et même aimé. Alors que des explosions de colère peuvent gagner la bataille immédiate pour vous obtenir ce que vous voulez, ils affaiblissent vos connexions avec et attrait à des collègues, des amis et de la famille.

Sentiments de colère vous alerter à une situation problématique

Une fois que la colère a transmis son message Pay Attention, cependant, la colère vous vous sentez, moins efficacement, vous serez en mesure de résoudre le problème. Voilà parce que la colère diminue votre capacité à penser, prendre de nouvelles informations, de prendre une nouvelle perspective, ou venir avec une nouvelle solution. Colère ferme les oreilles à l'absorption de données. Comme votre ordinateur, une surchauffe provoque les mécanismes informations de traitement du cerveau de geler, pour arrêter. Pas de pensée.

La clé à la colère de contrôle est de se rappeler que la colère est un panneau d'arrêt

Que faites-vous à un panneau d'arrêt? Tout le monde connaît la réponse à cette question. Vous ne décrochez pas le signe d'arrêt et CLOBBER voitures et les trains venant en sens inverse avec elle. N Vous vous arrêtez, regardez et écoutez.

Arrêtez

Arrêtez aller de l'avant dans l'interaction actuelle. Mettre en pause pour un moment de silence afin que vous puissiez respirer profondément, et utiliser ce que vous avez dans votre sac de trucs pour réduire votre intensité émotionnelle (distraction, relaxation, compter jusqu'à dix, etc.).

Arrêtez d'avancer sur le sujet brûlant par des paysages faisant un virage à gauche sur une autre voie: «Oh, en passant, je voulais vous dire que tante Jennie sera en ville ..." Mieux encore, prendre une sortie suave. "Excusez-moi. Il me faut un verre d'eau," vous pourriez dire que vous vous levez et marchez dans une autre pièce. Ensuite, vous distraire, respirer profondément, assis dans votre fauteuil calmer, et quand vous êtes plus calme, planifier comment vous allez gérer la situation de manière plus efficace lorsque vous revenez de votre temps-out.

Regarde

Regardez la situation à partir d'une nouvelle perspective pour comprendre ce que vous voulez vraiment. Alors pensez d'une stratégie alternative, un moyen plus intelligent que matraquer votre partenaire de dialogue avec colère, pour obtenir ce que vous voulez. Cette est l'endroit où vous avez un gros avantage sur les taureaux ou des lions. Vous pouvez utiliser des mots pour analyser votre situation, expliquer vos préoccupations, et de créer un plan de ce que vous pourriez faire différemment.

Il faut se méfier! Il ya un piège potentiel. Je l'appelle le «lieu de concentration" piège. Votre accent doit être mis sur vous-même, pas sur la personne à qui vous vous sentez en colère. Restez à l'écart des réflexions sur ce que vous voulez que l'autre personne de le faire différemment. Un accent sur la façon d'obtenir de l'autre personne à faire ce que vous voulez vous transmettre votre frustration et de colère.

Votre accent doit être mis sur vous-même - qui est, sur ce que vous vous pouvez faire pour gérer la situation de manière plus efficace. Vous Empowering lieu de contrôler les autres est un élément clé de surmonter les tendances de la colère. Donc, encore et encore, rappelez-vous lorsque vous mettre en colère: «Mon travail consiste à comprendre ce que je peux me faire différemment pour obtenir ce que je veux, pour ne pas dire aux autres ce qu'ils doivent faire."

Écouter

Voici la partie la plus difficile: poser des questions sur les préoccupations de l'autre personne, puis écouter attentivement pour ce qui fait sens pour vous au sujet de leurs réponses. Écouter pour vraiment comprendre leur point de vue, de ne pas leur dire ce qui ne va pas avec leur point de vue. Lorsque vous êtes en colère, vraiment l'écoute de la personne alors que vous êtes fou peut être remarquablement difficile. Voilà en raison d'un changement de perception que la colère évoque. Lorsque vous êtes en colère, vous vous sentirez comme si ce que vous voulez est sacré, et ce que l'autre personne veut est sans importance. Vos désirs seront à tisser énorme - autres »vont se réduire au néant virtuel.

Vous devez être sûr que, par conséquent, que vous avez vous-même bien calmé pendant votre arrêt initial. Qui est essentiel, de sorte que quand vous arrivez à Écouter, vous serez en mesure d'entendre les préoccupations des autres. Heureusement, si vous faites vraiment écouter suffisamment bien pour comprendre sympathiquement point de vue de l'autre personne, vous aurez de plus grandes chances d'obtenir ce que vous voulez! Sembler paradoxal? Il est, et il est très réel. Demandez à un vendeur habile. Le plus un vendeur comprend les préoccupations de son client, le plus probable qu'ils parviendront à un accord.

Écoute pour vraiment comprendre l'autre personne est essentielle à la gagnant-gagnant valse, les trois étapes de la résolution conjointe de problèmes. Renforcement solution gagnant-gagnant est beaucoup plus efficace que la colère comme une stratégie pour vous obtenir ce que vous voulez. En outre, parler ensemble en collaboration pour trouver des solutions qui fonctionnent pour vous deux garde vos relations, au travail et à la maison, forte et positive.

Donc, pour le contrôle de la colère fiable quand vous voyez rouge, rappelez-vous: la colère est un panneau d'arrêt. Que faites-vous à un panneau d'arrêt? Arrêtez, regardez et écoutez.
--------------
Susan Heitler, Ph.D. est un psychologue clinicien Denver qui se spécialise dans aider les couples à résoudre leurs conflits. Son programme amusant de mariage en ligne de l'éducation, PowerOfTwoMarriage.com, qui est pour tous les gens, marié ou non, enseigne les compétences pour le maintien d'une relation forte et aimante.

Plus conseils d'un coach de développement personnel sur YourTango:

  • Bad image corporelle? 15 façons d'améliorer votre estime de soi
  • 3 étapes simples pour améliorer votre confiance en soi
  • Le meilleur conseil de relation sur YourTango

Comprendre votre colère et comment il peut blesser vos relations

2013-12-05

Lorsque vous n'êtes pas obtenir quelque chose que vous voulez, ou d'obtenir quelque chose que vous ne voulez pas, la colère peut augmenter. Méfiez-vous, que la colère excessive est l'une des principales causes de divorce, et peut causer des dommages

Comprendre votre colère et comment il peut blesser vos relations

Comment Auto-Discovery peut transformer vos relations

2013-10-13

Utiliser l'auto-DÉCOUVERTE POUR TRANSFORMER Une relation douloureuse EN Un partenariat puissant par Doris Helge, PhD. © 2012 Votre moi authentique L'ingrédient magique DANS UN PARTENARIAT PUISSANT Le fondement de toute relation heureuse est une relat

Comment Auto-Discovery peut transformer vos relations

Le sommeil peut affecter vos relations

2012-06-20

Les femmes mariées dorment mieux que ceux qui sont célibataires? Apparemment, il est vrai, selon une étude de 8 ans publié en Juin par l'école de médecine de Pittsburgh, qui a constaté que les femmes qui sont dans les bons mariages obtenir une meille

Le sommeil peut affecter vos relations

Comment jalousie peut ruiner une relation

2013-07-28

JALOUSIE SITUATIONS ET LECONS NO. 5 Le projet de loi est très jaloux de Efi et ne veut pas qu'elle jamais quitter la maison sans lui. Il a peur qu'un homme pourrait se rapprocher d'elle, et il ne peut pas supporter l'idée d'un autre homme même la reg

Comment jalousie peut ruiner une relation

Pensez Votre voie à une meilleure Vous et meilleure relation

2015-01-23

Comme un expert de la relation, je tiens à vous offrir une astuce qui va vraiment aider à vous et à vos relations responsabiliser. Trop souvent, nous sommes embourbés par nos propres pensées négatives ... et vous ne réalisent même pas. La recherche i

Pensez Votre voie à une meilleure Vous et meilleure relation

Comment Passion peut nuire à votre vie amoureuse

2015-02-05

Un récent article de CNN affirme que suite à votre passion est de mauvais conseils quand il vient à votre carrière. La même chose est vraie pour l'amour. La passion est grande. Je dirais qu'il est une exigence dans une relation. Qui veut être avec qu

Comment Passion peut nuire à votre vie amoureuse

Merci pour le divorce? Comment Gratitude Peut vous aider à guérir

2012-02-13

Si vous êtes en instance de divorce, la douleur peut être écrasante. Alors, quelle est la meilleure façon de traiter avec les assauts apparemment sans fin? La réponse pourrait te surprendre. Il est l'attitude de gratitude. Gratitude peut être comme u

Merci pour le divorce?  Comment Gratitude Peut vous aider à guérir

7 étapes pour comprendre et les décisions de changement clés blessants

2013-12-02

Ceci est l'article 3 de 3. Dans le premier article, je introduit le concept de décisions clés, qui sont des décisions prises tôt dans la vie qui ont influencé la façon dont vous avez vécu et aimé. Dans l'article deux, je l'ai expliqué comment identif

7 étapes pour comprendre et les décisions de changement clés blessants

5 étapes pour vous assurer que votre partenaire sait comment te aimer

2014-05-03

Il ya eu de nombreux livres écrits sur la façon d'aimer votre homme ou comment aimer votre femme. Le concept de l'amour est tellement individualisé, en fonction de la façon dont une personne a été soulevée, la religion, les influences culturelles, la

5 étapes pour vous assurer que votre partenaire sait comment te aimer

5 façons de prévenir votre divorce de blesser vos enfants

2012-10-17

Les enfants absorbent tout ce qu'ils voient, sentent et entendent. Les parents peuvent croire qu'ils donnent à leurs enfants tout l'amour dont ils ont besoin, mais ils envoient un message contradictoire quand ils ne parviennent pas à concilier leurs

5 façons de prévenir votre divorce de blesser vos enfants

Votre colère est divorce ressentiment ou juste?

2014-03-06

Qui n'a pas vécu une rupture et ressenti de la colère, marginalisés ou impuissants? Ce ne sont que quelques émotions que nous ressentons face à un divorce. Le divorce peut souvent agir comme un catalyseur pour retrouver la puissance perdue, mais les

Votre colère est divorce ressentiment ou juste?

Ne faites pas votre divorce blesser vos enfants

2015-05-05

Disons que la partie la plus brutale dès le départ: un nombre alarmant de parents qui divorcent qui disent qu'ils essaient de "protéger" leurs enfants contre les effets du divorce sont effectivement rendre les choses bien pires. Et la principale

Ne faites pas votre divorce blesser vos enfants

Lorsque Votre One True Love ne peut pas commettre

2015-11-10

Peur de l'engagement est un thème commun dans les films, des chansons et des histoires d'amour. Il existe chez les hommes et les femmes, mais est soutenu et effectivement excusé avec les hommes. En fait, quand je demandé à un groupe d'amis qui le sex

Lorsque Votre One True Love ne peut pas commettre

6 conseils pour comprendre votre partenaire compulsif

2016-05-08

Si vous êtes dans une relation avec un dépensier compulsif, overeater, alcoolique, joueur, ou un autre type de toxicomane et êtes furieux contre sa dépendance, voici six conseils pour vous aider à comprendre et soutenir votre bien-aimé. 1. faire preu

6 conseils pour comprendre votre partenaire compulsif

Le Chemin réel Votre poids affecte comment vous êtes bon au lit

2013-12-22

Notre tour de taille de plus en plus grande avec sont chaque année qui passe. Il ya un problème dans notre société aujourd'hui: Nous avons appétit insatiable quand il vient à la restauration rapide et pourtant notre appétit pour une bonne séance d'en

Le Chemin réel Votre poids affecte comment vous êtes bon au lit

8 façons votre colère briser votre relation

2016-05-03

La colère est une émotion complexe et généralement, il est pour nous une façon de masquer nos émotions les plus profondes comme la peur et l'anxiété. Vous pouvez apprendre à lâcher prise de votre colère au lieu de laisser pourrir à l'intérieur que le

8 façons votre colère briser votre relation

Comment pouvez-vous faire des relations de longue distance facile

2013-03-04

Il ya un million de films, livres et chansons cœur brisé vantant la catastrophe imminente qui attend les relations à distance tous les longs. Les choses se compliquent et ils se compliquent très vite quand les gens Arena € ™ t en mesure de passer rée

Comment pouvez-vous faire des relations de longue distance facile

Savez-vous comment mettre fin à une relation?

2014-06-03

Savez-vous comment mettre fin à une relation? Beaucoup d'entre vous ne le font pas. Un grand nombre d'entre vous ont aucune idée de quand à "appeler un jour" avec votre partenaire. Je ne suis pas de pointer du doigt ici parce que je suis connu p

Savez-vous comment mettre fin à une relation?

Comment puis-je attirer la relation entre My Dreams Utilisation LOA

2014-06-15

Je suis une loi de l'attraction relation entraîneur. Donc, pas trop surprenant, l'une des questions que je me pose le plus souvent est: «Comment puis-je attirer la relation de mes rêves à l'aide de la loi d'attraction?" Je crois que l'un des plus gra

Comment puis-je attirer la relation entre My Dreams Utilisation LOA

Le jeu de la Honte: comment l'auto-image affecte vos relations

2014-07-11

Est la honte de votre corps affecte votre relation? Ou vous avez un enfant qui a un trouble de l'alimentation et cela affecte votre famille? Honte joue un grand rôle dans les sentiments liés à la nourriture et il est important de comprendre la cause

Le jeu de la Honte: comment l'auto-image affecte vos relations