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Comment Spiritualité m'a aidé Gérez syndrome de stress post-traumatique

Time:June 24
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Comment Spiritualité m'a aidé Gérez syndrome de stress post-traumatique


En tant que professionnel de la santé mentale qui a aussi post-traumatique (PTSD), après avoir passé plus de 22 ans dans le service d'incendie, je l'ai essayé de nombreuses méthodes "alternatives" pour traiter ma propre anxiété, la dépression et le SSPT: acupuncture, la méditation, à base de plantes remèdes, hot yoga et de massage - pour en nommer quelques-uns. Je encore utiliser certaines de ces méthodes, ainsi que l'exercice quotidien, une alimentation saine, soutien social positif, et une faible dose d'un antidépresseur, à gérer mon stress post-traumatique. Ici, je vais raconter mon expérience avec les deux méthodes que je l'ai trouvé particulièrement utile: la guérison bibliothérapie et spirituelle.

Je pris conscience que je devais meilleure gestion du stress après un voyage à la salle d'urgence pour des douleurs à la poitrine à l'âge de 32. A ce moment, je suis un ambulancier à une caserne de pompiers occupés. Je suis très en forme et savais beaucoup de choses sur le maintien du coeur en bonne santé. Je suis allé sur les appels quotidiens à beaucoup de gens qui avaient des problèmes cardiaques. Je certainement suivi les règles de bonne santé du cœur, donc je suis horrifié à réaliser que je soulignais mon propre cœur! Je commençais à réaliser que prendre soin de mon corps physique a été ne va pas être assez: je devais prendre soin de mon esprit et de mon esprit. Quotidien, je traitais avec le stress du travail de lutte contre les incendies, et aussi avec la douleur et la mort. Les pompiers sont notoirement penseurs négatifs: Nous sommes formés pour anticiper le pire. Je ne pouvais plus ignorer toutes les questions que je voulais sur la vie et la mort, et de la façon dont je pensais à tout cela. Donc, je pris le médicament de la pression artérielle qui m'a prescrit, et je commençais à lire sur les façons d'améliorer ma pensée négative.

Au collège, je l'avais obtenu un diplôme en psychologie et une mineure en sciences humaines, donc je avais étudié beaucoup de choses sur le cerveau, l'esprit, et de diverses croyances religieuses. Je savais que l'esprit et nos pensées, nos choix et les comportements étaient un produit du cerveau. Donc, si le cerveau ne pense pas sainement, puis le comportement ne sera pas en bonne santé. Je l'ai lu ce que le cerveau nécessaire pour être vraiment en forme, et fait les ajustements nécessaires: ajoutai-je en plus de sommeil, les acides gras oméga, et l'exercice plus doux, comme le yoga. Puis je suis allé à travailler sur ma pensée. Qu'est-ce que je crois à propos de ma vie? Quel est mon but? Qu'advient-il lorsque nous mourons? Comme un agnostique, je me débattais avec cela. Je l'ai lu plus sur le bouddhisme: Pema Chodron était un favori. Je lis aussi sur les croyances amérindiennes et autochtones. Je ai appris davantage sur la façon de changer mes pensées et de créer de nouvelles habitudes avec ma pensée. Je utilisé l'imagerie guidée pour aider à ce que, comme la méditation était difficile pour moi.

Chaque fois que je me suis surpris à penser négativement, je recadrer la pensée et se concentrer sur ce qui se passait à droite, par opposition à ce qui se passait mal. Je me suis concentré sur la croyance que la mort n'a pas été une «mauvaise» chose. Comment est-ce possible? Nous le faisons tous la suite. Je réalisai que je peux choisir ce que je crois qui se passe à ce moment-là, et si je choisi de croire quelque chose de bon, je me sentais mieux. Donc, je me représentais ma vie étant pleine de ce que je voulais, et un bel endroit paisible pour se reposer avec ses proches quand nous mourons. Il n'a pas d'importance si je savais que cela était vrai ou non. Je me sentais mieux fois que je commençais à croire cela! Je appris à pratiquer une «attitude de gratitude" et de faire confiance au processus de la vie, même si je ne l'ai pas aimé ce qui se passait. Après tout, mes voyages à l'urgence avaient me conduire à un réveil spirituel. Je étais très reconnaissant que je l'ai fait ce travail, parce que bientôt je devais faire face à ma propre mère et le décès de son père. Les croyances spirituelles et de l'éducation, je maintenant avaient fait ces expériences beaucoup plus facile à gérer.

Aujourd'hui, je suis à la retraite et le travail de ma maison en tant que thérapeute et éducateur sur la santé mentale. L'éducation sur la santé mentale et de la spiritualité est devenu si facile d'accès grâce à l'Internet, de sorte que la bibliothérapie est un outil favori de la mine. Un bon thérapeute peut être un guide pour votre recherche spirituelle, et vous aider avec l'éducation au sujet de votre santé mentale et comment prendre soin de votre cerveau. Chaque individu aura des questions différentes, les pensées et les croyances qui peuvent causer la détresse, donc je suis un fan de la recherche pour vos propres réponses spirituelles. Ils sont là! L'astuce consiste à trouver un qui fonctionne pour vous.

Bonne recherche!

Michelle J. Maliniak
MC, CCN, LPC
Michelle J. Maliniak, LPC, thérapie, PLC
www.michellemaliniak.com

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