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Comment être un gagnant à perdre du poids

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Comment être un gagnant à perdre du poids


Combien de fois avez-vous perdu du poids et retrouvé? Avez-vous déjà perdu une partie seulement du poids désiré et n'a jamais atteint votre objectif? Auto-sabotage est généralement la raison. Un ancien philosophe décrit le mieux quand il dit que l'esprit de l'homme est comme un navire sur lequel l'équipage mutiné et a verrouillé le capitaine du brick. Chaque membre de l'équipage prend les rênes à sa guise, et les navires tourne en rond, sur les rochers, dans les bas-fonds, sans jamais atteindre sa destination.

Apprenez à connaître votre équipage
La première étape de la réussite est d'apprendre à reconnaître votre propre équipe de sabotage interne et prendre conscience des situations dans lesquelles vous les laisser prendre le dessus. Ce sont les quatre saboteurs clés dont les actions va vous empêcher de parvenir à une perte de poids permanente ou de maintenance.

Le Indulger

Ceci est la voix en vous qui vous pousse à manger contre votre meilleur jugement. Il est le maître rationalisateur. Combien de fois votre Indulger murmura: Vous vous sentirez mieux si vous mangez quelque chose, ou tout simplement un peu ne serez pas blessé? Cette voix dit aussi: Allez-y, vous le méritez, ou Ne laissez pas aller à déchets. Le Indulger est généralement au cœur de tous les régimes cassé. Cela ressemble à une voix aimante, mais il vous tue avec amour sous la forme de nourriture. Est-ce vraiment de l'amour?

Le porte-parole

Cette saboteur apparaît parfois sous le couvert de l'Perfectionniste, Fault Finder ou du contrôleur. Lorsque votre volonté vacille les grognements Critic vindicatifs: Tu as soufflé dans les yeux de la critique vous n'êtes jamais assez bon, assez mince, assez intelligent ou assez parfait. Le porte-parole est l'artiste de dénigrement suprême. Avez-vous un porte-parole qui vous dit de ne pas vous débarrasser de vos vêtements de graisse parce que vous savez que vous gagnez toujours en arrière? Le porte-parole est sans amour et impitoyable.

Le porte-parole Perfectionniste fixe des objectifs qui sont impossibles et irréalistes. Diane partagé que son Perfectionniste exigé qu'elle perdre 10 livres le vendredi! Peu importe combien de poids vous perdez le perfectionniste ne sera pas satisfaite. Diane a dit que son porte-parole sans amour était comme la duchesse de Alice In Wonderland qui crie "Qu'on lui coupe la tête!"

Le rebelle

Cette saboteur mange pour malgré la critique interne ou d'autres personnes dans votre vie qui agissent comme des critiques. Lorsque le porte-parole est à la recherche-dessus votre épaule que vous numérisez le contenu du réfrigérateur et vous dire ce que vous ne devriez pas manger, le rebelle surgit et dit, je vais vous montrer! Et mange tout. Le Rebel dit aussi: Je ne me soucie pas, je le veux! Vous ne pouvez pas me faire, et What the Hell! Comme il gorges. Cette Rebel peut être un caractère exaspérant.

Miriam rapporté que, après son mari a fait une remarque désobligeante à propos de son poids, elle en colère sortit de la cuisine et abattu un paquet entier de cookies au chocolat. Le seul problème était qu'elle détestait biscuits au chocolat! Son Rebel disait: «Vous pensez que je suis grosse. Vous est pas encore rien vu. "Le Rebelle est une partie très en colère de votre personnalité. Beaucoup de gens qui ont peur d'exprimer leur colère va manger à la personne qu'ils aimeraient crier.

Le Rebel est comme un enfant ayant un accès de colère. Il est une partie de vous qui a tendance à se sentir démunis lorsque vous régime et a peur de renoncer à certains aliments. Essayez de comprendre que cette enfant intérieur devient avide quand il se sent le besoin. Regardez pour ses autres besoins non satisfaits. Lorsque vous obtenez ce que vous voulez vraiment: l'amour, l'approbation, le plaisir, la sécurité, etc, vous ne voudrez pas de se gaver.

La victime

Cette saboteur semble faible et sans défense, mais la victime ne la plupart de la suralimentation qui provoque livres d'augmenter. La victime vit dans la culpabilité perpétuelle, pousse un soupir de résignation, et continue à manger. Excuse principale de la victime est je ne peux pas me retenir. Cette partie Poor Me de vous se sent généralement inadéquate, peur, impuissant, et à la merci d'entre eux.

La victime est aussi un peuple Pleaser qui ne voulait pas blesser les sentiments de l'hôtesse en disant non au dessert. En conséquence, vous pouvez faire beaucoup de choses que vous ne voulez pas faire. Cela conduit à la colère et le ressentiment caché d'être contrôlé, ce qui conduit à la farce vos sentiments avec de la nourriture.

Une variante de la victime est l'Dummy qui dit, je ne sais pas ou je ne peux pas croire que je mangé tout ça! Si vous le savez, alors vous devez faire quelque chose au sujet de votre comportement destructeur et cesser d'être un mannequin. Tant que le Dummy prend le dessus, vous pouvez continuer à souffrir joyeusement et ne changera jamais. Certains Dummies somnambulisme fait à la cuisine et de manger pendant le sommeil!

Ne l'oublions pas le martyr qui souffre en silence, puis mange lorsqu'il n'y a personne autour. Le martyr est comme Cendrillon, assis à la maison se sentir désolé pour elle-même, tandis que ses step¬sisters se amusent à la balle. Le martyr devient grand plaisir de sentir l'auto-apitoiement et mange pour apaiser la douleur. Le Martyr n'a jamais le temps pour le plaisir parce qu'elle est tellement occupé à rechercher la sainteté.

Résultats auto-sabotage de la façon dont vos membres d'équipage se rapportent les uns aux autres. Le Indulger cuit des brownies comme un régal pour toute la famille et encourage la victime d'avoir un avant-goût. La victime succombe à la tentation jusqu'à ce que le porte-parole vous réprimande pour être si "faible!" Cela conduit à in¬creased culpabilité et se gaver parce que le mannequin aurait dû mieux!

Le capitaine
La façon de prendre en charge votre Ship of Fools et atteindre le succès est d'entrer en contact avec votre capitaine. Le capitaine est la partie de vous qui sait ce qu'il faut faire et comment le faire d'une manière affectueuse et gentille. Certaines personnes pensent de ce pouvoir comme source d'inspiration de la Sagesse Divine ou une puissance supérieure. Lorsque le capitaine est en charge, vous serez en mesure de réussir à perdre et maintenir votre poids.

Une des principales causes de la soif est le stress. Une façon de traiter avec votre stress de la vie quotidienne est à travers la prière, la méditation ou la pratique mindfulness. En outre, vous pourriez envisager de se joindre à un groupe de soutien ou de chercher la psychothérapie.

Pour en savoir plus sur l'auto-sabotage et les moyens de surmonter la suralimentation dans mon classeur, Comment arrêter de jouer le jeu de pondération.

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