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8 Foods surprenant que vais lui mettre dans l'ambiance Every Time

Time:September 18
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8 Foods surprenant que vais lui mettre dans l'ambiance Every Time


Par le Dr Alison Chen ND

Existait-il une fois que vous semblait avoir toujours une érection lancinante? Était-ce à l'école secondaire? Université?

Comme les hommes vieillissent, leurs niveaux hormonaux changent et il ya un creux naturel dans testostérone, environ 1% chaque année à partir de 30 ans mais cela ne signifie pas que votre libido a à souffrir.

La testostérone est l'hormone primaire qui stimule la libido masculine. Et bien que les éléments nutritifs comme la vitamine D, zinc et BCAA peuvent améliorer la testostérone, de limiter ou de bloquer l'absorption xéno-oestrogène est tout aussi important.

Les hormones sexuelles - principalement œstrogène et la testostérone - fonctionnent comme une balançoire à bascule. Une hormone peut se convertir à l'autre et vice versa, pour trouver un équilibre. Avoir un peu des deux est essentielle. Cependant, des formes synthétiques d'oestrogène (aka xéno-oestrogènes) ont un effet plus fort que les oestrogènes naturels du corps produit ou les oestrogènes présents dans les aliments (aka phyto-oestrogènes-dire ,. soja, houblon).

De même, la FDA met en garde l'utilisation de produits synthétiques de la testostérone en raison du risque possible de crises cardiaques et d'AVC. Voilà pourquoi bloquant l'absorption xéno-oestrogène et de manger des aliments de testostérone stimuler naturelles aidera à obtenir votre libido remonter d'une manière saine et sécuritaire.

La recherche scientifique soutient ces huit aliments courants effort pour améliorer la libido masculine.

1. choux de Bruxelles.

Tous les légumes crucifères, y compris les choux de Bruxelles, ont composés phytochimiques sains qui bloquent les activités d'oestrogène. Non seulement cela, ces petites pépites sont riches en vitamines, minéraux et fibres.

Manger plus de légumes crucifères: chou, chou-fleur, le brocoli, le chou frisé, le bok choy, chou vert, navet, rutabaga.

2. Boeuf.

C'est vrai! Boeuf peut améliorer les niveaux de testostérone et vous excité pour le sexe. Pour chaque 6 oz steak, vous obtenez 11 mg de zinc. Le zinc est important pour la régulation hormonale, mais prend également en charge un système immunitaire sain, lutte contre les dommages oxydatifs, et améliore la qualité du sperme.

Boeuf nourri à l'herbe est aussi une excellente source de protéines, de fer et de vitamines B.

3. lin.

Les graines de lin sont une source importante de lignine et de phyto-oestrogènes, ce qui réduit considérablement les effets de xéno-oestrogènes. Des études ont montré que des niveaux élevés de ces lignanes alimentaires sont associés à un risque plus faible de maladie chronique et agissent comme de puissants anti-oxydants et anti-inflammatoires.

Lin profite non seulement aux niveaux de testostérone des hommes mais aussi cancer de la prostate, l'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires et les problèmes digestifs. Le lin est une bonne source de lipides et fibres qui peuvent être facilement ajouté à tout le tremblement, la salade ou des céréales.

Autres lignine-emballés des aliments sains: graines de sésame, le chou frisé, le brocoli, les abricots, les choux, les choux de Bruxelles, fraises, pain de seigle foncé.

4. cheddar.

Tant que vous n'êtes pas sensible à la vache laitière, fromage cheddar est une excellente source de protéines (y compris les acides aminés ramifiés - BCAA), zinc (3,5 mg) et en vitamine D (27 UI). Il a été démontré consommant BCAA avec l'exercice de haute intensité pour augmenter la testostérone tout en diminuant le risque de niveaux blessure, de maladie et de cortisol.

Fait intéressant, le cortisol est une hormone de stress avec des effets contradictoires sur la libido masculine et féminine. Des recherches préliminaires ont montré que les femmes sont moins excité sexuellement avec le stress, le cortisol augmente tandis haute pulsion sexuelle mâle. Cependant, malgré les hommes ayant plus de désir sexuel, le stress a été trouvé pour effectuer négativement la performance sexuelle.

Autres sources de BCAA: fromage cottage, crème sure, œufs, yaourt, blé, fromage ricotta, protéines de lactosérum, de la viande.

5. huîtres.

Les contes populaires sont vraies! Les huîtres sont un excellent aphrodisiaque parce qu'ils sont une riche source de zinc, d'autant plus que le bœuf. Une huître (3 oz) contient 74 mg de zinc, qui est de 495% de la valeur quotidienne recommandée. Research explique que la carence en zinc est très commun et diminue de manière significative les niveaux de testostérone, même chez les jeunes hommes en bonne santé. Donc, commencer à écailler les huîtres pour stimuler votre libido.

D'autres aliments riches en zinc: bœuf, agneau, poisson, lait cru, les haricots, les légumineuses, l'avoine.

6. Herring poisson.

Ce petit poisson est bourré avec de la vitamine D (214 UI par 100 g). La carence en vitamine D est fréquente dans les mois d'hiver pour les personnes vivant loin de l'équateur. La vitamine D est une hormone stéroïde dérivé du cholestérol qui est crucial pour la solidité des os, la santé mentale et les niveaux de testostérone d'équilibrage.

Exposition directe au soleil est la façon la plus courante pour augmenter les niveaux de vitamine D, mais il ya aussi des aliments et des suppléments pour donner aux hommes un coup de pouce. Autres sources riches en vitamine D: Sardines, la morue, le caviar, oeufs, produits laitiers enrichis.

7. avocat.

Un régime alimentaire riche en matières grasses peut augmenter les niveaux de testostérone et d'améliorer la qualité du sperme en bonne santé. Avocats frais, sont une grande source de graisses saines, les mélanger avec un peu d'ail cru, les oignons, les tomates et le jus de lime pour créer un guacamole collation riche en éléments nutritifs.

Autres huiles et graisses saines: Poisson, amandes, noix, noix du Brésil, de l'huile d'olive extra vierge, l'huile d'Argon, noix de coco, de chanvre, de lin, de sésame.

8. grenade.

Ces petits antioxydantes et anti-cancer graines emballer beaucoup de punch. Les grenades sont l'un des plus riches de fruits contenant du zinc, et bien qu'ils ne peuvent pas se comparer à bœuf ou les huîtres, ils ont de nombreux avantages pour la santé de la prostate.

Autres puissants anti-oxydants: bleuets, fraises, de l'herbe de blé, raisins rouges, les noix, le curcuma, la cannelle, le gingembre, l'ail, thé vert, les tomates.

Mais ne l'oublions pas d'autres facteurs qui aident à stimuler la testostérone et la libido masculine:

  • exercice
  • saine gestion du stress (c.-à-,. méditation)
  • en diminuant la graisse du corps
  • un sommeil suffisant
  • limiter l'exposition de xéno-œstrogène
  • phytothérapie
  • mangeant un régime méditerranéen avec des glucides à faible indice glycémique

Problèmes hormonaux sont souvent complexes. Votre entraînement basse du sexe peut être un signe de quelque chose de plus important de passe.

Avez-vous été souffrant d'une des situations suivantes?

  • Pauvres chroniques libido (> six mois)
  • dysfonctionnement érectile
  • l'infertilité (> un an)
  • des problèmes de miction
  • dépression ou l'anxiété
  • troubles de la concentration ou de la mémoire
  • douleur de poitrine
  • élargissements du sein

Si oui, s'il vous plaît consulter votre médecin de soins primaires de santé pour obtenir un soutien médical individualisé.

8 Foods surprenant que vais lui mettre dans l'ambiance Every Time

2016-09-18

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