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7 syndrome Impostor façons Makes You physiquement malade

Time:June 15
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7 syndrome Impostor façons Makes You physiquement malade


Je suis récemment trouvé article fascinant des gens de Caltech sur une question appelée Le syndrome Impostor. L'article a été publié pour aider les élèves à comprendre comment le syndrome Impostor et son incrédulité et la déconnexion les affectent dans leur vie scolaire et leur future carrière, mais il faisait vraiment m'a fait penser à la façon dont ces mêmes facteurs peuvent influer sur notre santé et l'estime de soi - l'état de notre corps, notre engagement à bien manger et être en forme et comment nous nous traitons physiquement. Je veux partager ces pensées avec vous.

Qu'est-ce que le syndrome Impostor?

Je veux vraiment que vous lisiez l'article lui-même, qui peut être trouvé ici, mais voici un aperçu de ce syndrome Impostor est:

Syndrome Imposteur est un état d'esprit ou un ensemble de croyances qui vous dit que vous ne méritez pas ce que vous avez, que vous ne l'avez pas gagné vos réussites / réalisations ou des relations ou que vous n'êtes pas digne d'un meilleur.

Étonnamment, le syndrome Impostor est pas une question de faible estime de soi et les personnes touchées par ce ne sont pas sous-performants. Syndrome imposteur affecte les gens qui voient le succès personnellement ou professionnellement - ils ne pensent pas qu'ils ont honnêtement.

Bien que nous avons tous des moments de doute de soi, les personnes les plus susceptibles d'avoir le syndrome Impostor sont perfectionnistes et "type A" des gens, des gens qui attendent beaucoup d'eux-mêmes et les autres autour d'eux. Vous êtes également plus susceptibles d'avoir le syndrome Impostor si votre famille avait tendance à vous étiqueter comme une chose ou une autre (bonnes étiquettes, étiquettes, mais tout de même), ou si votre famille a tendance à vous et vos réalisations mettre sur un piédestal ou vous soutenir au point de vous faire sentir que vous (ou vos réalisations) étaient supérieurs aux autres. Est-ce que ceci vous ressemble?

Comment syndrome Impostor concerne vous, votre corps et votre santé:

En examinant les détails du syndrome Impostor, je me rendis compte qu'il est connecté à sept mensonges je entends souvent que je clients coach retour à la santé. Ces mensonges sont directement liés à votre condition physique, votre poids, votre alimentation et votre santé globale. Je veux partager chacun de ceux avec vous et également offrir quelques façons que vous pouvez contrer ces mensonges et les privent de la puissance qu'ils ont été volent de vous.

Lie # 1:. Vous ne méritez pas de bonnes choses Que vous avez beaucoup de bonnes choses (belle maison, super boulot, grand compagnon ou même juste beaucoup de jolis vêtements) ou vous juste le temps pour eux, le syndrome Impostor vous dit que vous ne les méritent pas.

L'effet: Si vous ne pensez pas que vous méritez de bonnes choses, il est difficile de justifier l'embauche d'un entraîneur ou de dépenser un peu plus d'argent pour manger de haute qualité, les aliments biologiques ou même de sentir que vous méritez de regarder et de se sentir mieux.

La contre-attaque: la santé est non pas un privilège, il est un droit et une responsabilité. Nous méritons tous d'être en bonne santé, tout comme les enfants en Afrique méritent de l'eau propre et les enfants ici à la maison méritent déjeuners sains à l'école. En outre, vous avez la responsabilité d'être en bonne santé pour votre famille, vos enfants, votre compagnon et même votre employeur. Vous ne disposez pas de «gagner le droit" de manger des aliments plus sains que vous pouvez trouver ou obtenir de l'aide à choisir le programme d'exercice droite. Vous êtes né avec elle.

Lie # 2:. Vous n'êtes pas vraie et digne Ce mensonge vous dit que vous ne faites pas partie où vous êtes, que vous êtes un poseur.

L'effet: Combien de fois avez-vous entré dans une salle de gym et se sentait complètement hors de propos? Combien de fois ne vous longtemps à rejoindre que Zumba ou le filage classe et hésitent parce que vous n'êtes pas assez athlétique / assez en forme / coordonnée assez?

La contre-attaque: Rappelez-vous que toute autre personne dans cette classe est trop occupé soucier qu'ils ne sont pas assez athlétique / assez / coordonnée suffisamment en forme. Ils sont trop occupés à se concentrer sur eux-mêmes pour constater si vous avez rythme. Donnez cette classe trois séances d'affilée, et je suis prêt à parier que vous ferez au moins un copain de classe, ou tout au moins se sentir beaucoup plus à l'aise.

Lie # 3:. Ne même pas essayer, parce que vous aurez juste l'échec (ou être déjà avant) Cette attaque préventive contre votre confiance peut être débilitante, car elle vous empêche de même essayer quelque chose ou d'essayer de nouveau / d'essayer une approche différente .

L'effet: Tant de gens arrêter d'essayer de trouver un régime qui fonctionne pour eux, car ils ne pouvaient pas tenir à la dernière, ou ils pensent fitness est pas pour eux parce qu'ils ne pouvaient pirater cette classe de CrossFit.

La contre-attaque: Il ne viendrait à vous dire à votre enfant d'arrêter d'essayer d'apprendre à monter un deux-roues, simplement parce qu'ils sont tombés une fois. Pourquoi pas? Qu'est-ce qui vous et votre situation différente? Voici une autre pensée: Comment pensez-vous que ces gens à cette classe de CrossFit eu tellement bon dans ce domaine? Ils sont presque morts en essayant, voilà comment! Vous ne l'avez pas échouez votre alimentation, il vous avez échoué, afin de lire certains de mes messages sur la façon de vraiment perdre du poids avec un vrai plan sain. Si CrossFit est pas pour vous, essayez une nouvelle activité chaque semaine jusqu'à ce que vous trouvez quelque chose adapté à vos goûts et votre niveau de forme actuel.

Mensonge # 4:. Les voix négatives dans votre tête sont les seuls disent la vérité Celui-ci peut vraiment écraser votre esprit, surtout si vous débutez ou êtes au milieu des changements de mode de vie sains. Il dit que le programme régime alimentaire / exercice ne sera pas travailler ou de la perte de poids ne durera pas et ainsi de suite. Il vous dit que ces pensées négatives, tatillonne dans votre tête sont vraies.

L'effet: Vous avez un moment difficile essayer d'obtenir ou de rester motivé, peu importe combien vous voulez atteindre cette perte de poids ou le but de l'exercice.

La contre-attaque: Si vous ne peut pas commander ces voix de se taire, puis noyer les! Pendant une semaine, faire une note de chaque positif unique chose que quelqu'un dit de vous, grand ou petit. Notez certaines des plus belles compliments quelqu'un vous a jamais donné, à propos de votre personnage, vos capacités, rien. Puis ajouter un peu de votre propre. Lorsque ces voix négatives commencent tuyauterie jusqu'à, fouetter vos notes si vous devez, mais noyer ces voix là.

Mensonge # 5:. Vous empêche de connexion avec les autres Celui-ci vous compare défavorablement avec les autres et vous fait vous sentir maladroit, hors de propos ou inférieur socialement.

L'effet: Vous approchez pas trop du groupe des séances d'entraînement que vous pourriez apprécier ou des activités saines comme un groupe quartier de marche. Vous ne demandez pas que la femme de super-forme de travail à côté de vous comment utiliser cette machine ab cool prospectifs. Vous avez du mal à rester soi-même des comptes à vos plans et vos objectifs pour la forme physique et l'alimentation.

La contre-attaque: Honnêtement, il suffit de faire. Commencez petit, en demandant à quelqu'un que vous connaissez déjà bien d'être votre alimentation copain ou en disant «oui» à l'invitation de votre collègue de marcher pendant le déjeuner. Les gens qui travaillent avec un ami sont significativement plus susceptibles de tenir à leurs objectifs, procurez-vous votre compagnon ou le meilleur ami de faire équipe avec vous pour le yoga, cours de cuisine végétarienne ou ce que vous voulez essayer. Bientôt, vous serez demandez cet étranger au gymnase comment elle a obtenu ces épaules.

Mensonge n ° 6:. Vous empêche de célébrer vos réussites Celui-ci tue votre motivation et l'élan en vous disant que une livre de perte de graisse est juste une goutte dans le seau ou être capable de courir un mile est petites pommes de terre par rapport à ce que tout le monde fait.

L'effet: En volant votre fierté dans vos petites étapes, ce mensonge peut complètement dérailler votre élan et vous empêcher de se sentir bien dans ce que vous avez accompli jusqu'à présent. Vous avez besoin de ces bons sentiments pour vous continuer à travailler vers vos objectifs et de vous garder heureux que vous vous déplacez à partir du point A au point B.

La contre-attaque: célébrer chaque étape unique, peu importe comment petit l'étape et peu importe comment petit la récompense. Si vous coincé à l'ensemble de votre régime alimentaire des aliments pendant une semaine entière, sortir et vous obtenez une boule de sorbet ou un joli nouveau paramètre de lieu. Perdu une livre de graisse? Obtenez une jolie blouse neuve ou offrez-vous un nouveau rouge à lèvres de jouer jusqu'à ce sourire fier. Vous êtes allé de peine étant capable de marcher à votre voiture à courir un mile? Que diriez-vous ces chaussures de course de fantaisie schmancy ou une soirée de créer une nouvelle liste de lecture pour votre iPod ou votre téléphone? Ou peut-être une pédicure à domicile pour les pieds qui travaillent dur? Il n'a pas d'importance ce que vous, il suffit de faire quelque chose. Vous l'avez gagné.

Mensonge n ° 7: Dit vos réalisations passées sont une imposture, de sorte que vos futures réalisations seraient aussi Celui-ci vous dit que la chance / connexions / heureux accident est responsable de vos réalisations passées et serait responsable des réalisations futurs, alors à quoi bon. faire un effort ou d'atteindre plus élevé?

L'effet: Celui-ci vous empêche de progresser d'un but à l'autre ou même d'utiliser tout triomphe passé pour vous aider à se sentir vous pouvez conquérir autre chose, comme une perte de poids de 30 livres ou zéro connaissances sur la formation de poids.

La contre-attaque: nous sommes tous qui le composent que nous allons. Tout le monde se demande si certaines réalisations passées ou le résultat était tout simplement la chance muet. La meilleure chose que vous pouvez faire quand ce mensonge particulier surgit est de parler à d'autres que vous connaissez et admirez. Demandez-leur de leurs propres doutes et la façon dont ils se voient. Rendons compte que nous sommes tous humains, même les gens qui semblent avoir tout cela ensemble. Il n'y a rien comme trouver votre collègue uber-santé utilisé pour être un junkie malbouffe ou que votre ami musculation au gymnase commencé ne pas connaître la différence entre une rangée d'haltères et un banc de la presse. Ces choses nous rappellent que tout le monde commence à partir de zéro et ils nous rappellent aussi que notre propre progrès est digne et réel.

Écoutez, nous obtenons suffisamment de négativité et de la conscience de soi dans les médias. Nous ne devons pas mettre en place avec en nous-mêmes. Nous sommes aimés parce que nous aimons les autres, nous avons des amis parce que nous sommes bons et bienveillants amis et nous avons la confiance de notre employeur parce que nous travaillons dur.

De la même façon, nous méritons de manger des aliments qui nous font sentir bien et faire des choses pour notre corps qui nous aident à sentir confiant et heureux dans nos propres peaux, afin que nous puissions profiter de la vie, y participer pleinement et de garder être toutes ces choses que nos amis et la famille pensent de nous, même quand nous ne le voyons pas.

Alors arrêtez de donner audience à ces mensonges et de commencer à répéter les vérités positives pour vous jusqu'à ce que vous les croyez, trop.

Yuri Elkaim est un nutritionniste holistique et auteur du livre NYTimes Best-vente enregistré "L'Energy Diet All-Day." Dans son prochain livre, "The All-Day à brûler les graisses Diet" (Rodale, 2015) il se promène le lecteur à travers un programme de vélo alimentaire garantie de doubler votre perte de poids de 5 jours. Cherchez-le dans les librairies décembre 2015.

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